wez pod uwage mlody czlowieku ze przede wszystkim juz sam trening silowy w Twoim wieku to ryzyko - mozliwe ze zahamuje wzrost wzwyz. poza tym branie supli - to juz idotyzm. jestes jeszcze dzieciak wiec kup sobie dżiajdżo albo zestaw lego technics usiadz w kącie i tak spedzaj wolny czas. a jak chcesz sportu - to rob to co robia dzieciaki w Twoim [...]
To najpierw muszę zwiększyć masę? Do ilu? Co jeść i jak ćwiczyć? Chciałbym żeby mi ktoś dokładnie opisał plan treningu. (TRENING SIŁOWY FBW 3x w tygodniu „NA MASĘ”, obciążenia 75-85% CM, 3-6 serii na partię mięśniową na sesji, DIETA z dodatnim bilansem kalorycznym, dużo odpoczynku), starając się nie „zalać” (nie zyskać za dużo tłuszczu – [...]
[...] na brzuchu i chcą wyeksponować mięśnie. Jeśli chcesz ją robić to rób, na pewno nie zaszkodzi, ale ja bym bardziej skupił się na bieganiu lub co byłoby najlepsze robił także trening siłowy. Jak nie możesz chodzić na siłownie to poczytaj o treningu w domowych warunkach. Zanim ułożysz dietę poczytaj posty podwieszone, jak już ułożysz to na pewno [...]
http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html - zapoznaj się z tym tematem, jak masz 16 lat te wskazówki w zupełności wystarczą. Jeżeli chodzi o wzrost - http://potreningu.pl/articles/5230/trening-silowy-a-wzrost Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2017-03-30 22:15:34
Postawiłbym tu na trening siłowy o bardziej przemyślanej strukturze niż bezsensowne ładowanie białka. ;-) Czerpanie tłuszczu tylko i wyłącznie z łososia i oliwy to także średni pomysł.
[...] napisz wiek, wage, wzrost. Rozumiem że chcesz sie przymasować. Przedstaw jak wygląda twój dzień: np. wstaje o 8.00, potem szkoła albo praca do 17 itp. Ile razy robisz trening siłowy w tygodniu ile aerobów. Czy masz problemy z tyciem - tutaj musisz sam doczytać na necie czy jestes ektomorikiem, endomorfikiem czy mezomofikiem. Sprobojemy to [...]
Chodzi mi raczej ogólnie o podejście do tego tematu, wiadomo każdy przypadek jest indywidualny ale jakieś ogólne określenie połączenia aerobów przy IF. Mój wiek: 18 lat, bf:ok 13%, wzrost:183 cm. Trening siłowy 3 razy w tygodniu (teraz tylko drążek, poręcze, bo mi się karnet skończył, więc robie przerwę na lato na bardziej street workout), piłka [...]
[...] pomóc i bardzie widać ich działania jak ocierasz się o tę dolną granicę. Nie napisałeś nic o sobie, ani o trybie życia, jeżeli jesteś osobą aktywną to przede wszystkim trening siłowy może przyczynić się do podniesienia jego poziomu, szczególnie stosowanie złożonych wielostawowych ćwiczeń, do tego warto żeby nie brakowało nam witaminy d3, [...]
wrzuć o sobie ankietę, nic o tobie nie wiemy, 100 gr węgli to bardzo mało. Miałeś kiedyś styczność ze spalaczami, wiesz coś o tych środkach, t5 to bardzo mocny spalacz, nie dla osób początkujących i nie na pierwszy raz. Zadbaj o porządną dietę a nie ograniczanie węglowodanów. Dorzuć do tego trening siłowy i aerobowy/interwałowy.
[...] jak trenowanie tylko samego bicepsa.Armwrestling to nie tylko siła ale także szybkość,technika i wytrzymałość a tego wszystkiego nie nabędzie się poprzez sam w sobie trening siłowy Wg mnie dobrze jest zrobić kilka serii rozgrzewkowych na mniejszych obciążeniach a dopiero potem na dużych Zmieniony przez - forx w dniu 2014-09-09 15:37:36
dobry trening siłowy, tego dieta z dodatnim bilansem kcal, zapewniona regeneracja i nie ma ch*ja zeby nie poszło. Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2010-01-22 21:29:30
[...] osób z forum. Z powyższych komentarzy dowiedziałem się , że mam sylwetkę fizzy fat. Kolega powyżej pisał abym miał dietę zróżnicowana i abym zaczął ćwiczyć cardio oraz trening siłowy. I kolega napisał tutaj tak ogólnie a ,że ja się nie znam to nie wiem kiedy mam robić cardio kiedy siłowe nawet nie wiem jak długo mam to robić itd. I mam [...]
Tak więc: Wiek :24 Wzrost: 186cm Waga: 90kg Szacowany bf: 13-15% Staż na siłowni: Rok temu trenowałem przez ok 6 miesiecy, po czym 6 miesięcy przerwy i teraz ponownie zacząłem jakies 3 miesiące temu. Praca: Siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Trening siłowy 4 razy w tygodniu Obwód ramienia : 39 Obwód łydki: 39 Obwód klatki: brak [...]
niestety, o ile nie beda to interwaly uzupelnione o trening silowy to na 'orbitreku' nie zbudujesz masy miesniowej jedynie pomoze Ci spalic tkanke tluszczowa, co przy odslonieciu miesni ktore dotad pokryte byly tkanka tluszczowa moze stworzyc wrazenie zbudowania muskularnej sylwetki
Polecamy trening silowy ktory sam rozpisze, a my go poprawimy. Podpowiedz - powyzszy to patologiczna porazka. Jesli sensownie mysli o silowni to 4 dni w tygodniu to optimum. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-01-21 03:27:46
No to masz tak: 3x w tygodniu trening siłowy i 2x boks. Czyli w sumie 5 treningów w ciągu tygodnia. To już jest jak dla mnie optymalnie i nie widzę dokładania kolejnych treningów na siłę. Jeśli natomiast chcesz zrobić WOD po treningu, to można, w zależności od Twojej wytrzymałości. Spróbuj po jednym z treningów (nie plecy) zrobić przez 20 minut [...]
[...] nie pijam jej w celach odchudzających. Nie ma pod tym kątem specjalnego znaczenia. Podstawą kształtowania sylwetki, w tym redukcji tkanki tłuszczowej jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta, a nie to czy będziemy pili zieloną herbatę, zieloną kawę, zimną wodę, czy też inne tego typu wynalazki. Herbatę, w tym zieloną można [...]
